あるがまま
カウンセリング&セラピー S-Breeze
(不安症専門☆愛知・岐阜・三重)

グループセラピー

【あるがままグループセラピー】

あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座!

緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。

不安障害の克服にグッと近づける、価値のある体験をしていただいています。
自宅や緊張場面などで行える、各種スキルも身につきます。

(「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています)

※次回の募集日は未定です。
※開催場所は、名古屋市内またはJR尾張一宮駅周辺を予定しています。

参加者様の声
グループセラピーのプログラム一覧

腸をきれいにする特効法101 ~過敏性腸症候群と食物繊維

腸をきれいにする特効法101 改訂新版
という本を読みました。

この本は、腸をイキイキさせるための方法が
101ヶ紹介されている本です。

 

内訳としては、

・食品に関するもの 55
・食生活に関するもの 14
・日常生活、運動 18
・即効法 14

……の、合計101ヶとなっています。

 

「体の健康は腸内環境で決まる」
ということが、最近しきりに言われていますが、
これは私自身もとても気にしているテーマです。

本屋さんで本書を見つけてすぐに
読んでみようと思いました。

 

●Amazon

 

読んでみると、
日常生活に活かせるような内容ばかりで、
とても参考になる本でした。

 

ここで、本書で学んだことの中から
過敏性腸症候群の方向けのヒントを並べます。

 

①食物繊維には、水溶性と不溶性(非水溶性)がある。

過敏性腸症候群の場合は、
不溶性食物繊維の多い食べ物(ゴボウなど)は
控えたほうが良い。

②そばよりも、消化しやすいうどんを食べたほうが良い。

③ストレスの多い場合は、
カルシウムを多く含む食品を積極的に摂るのがよい。

④いつでも積極的に腹式呼吸を行うのが良い。

 

なるほど~。

食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類あって、
体の状態によって使い分けるといいみたいですね。

※とはいっても、普通食品には両方含まれているので、
多め、少なめで選ぶことになります。

 

本書によると、不溶性食物繊維の場合、
過敏性腸症候群の方の腸壁には
刺激が強すぎるようです。

このあたり、勉強不足だったので、
読んでよかったと思いました。

 

なお、インターネット上で
「水溶性食物繊維」または「不溶性食物繊維」で検索すると
詳しいサイトがたくさん出てきますので、
興味のある方は検索してみてください。

 

『腸をきれいにする特効法101 改訂新版』

腸をきれいにするための情報が欲しい方には
ちょうどいい良書だと思います。

とくに食べ物面での情報が充実している本です。

 

●楽天ブックス

 

今日も、ありがとうございます!

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように!

個人セッション 愛知
   

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