今日は、アスク・ヒューマン・ケアの本、
『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』を紹介します。

本書より引用しながら、
「健康で親密な関係」とはどのような関係なのか？
というテーマについても書いていきます。

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今回紹介する『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』は、
前回の記事で紹介した
『アダルト・チャイルドが自分と向きあう本』（リンクは前回の記事）
の続編です。

『自分と向きあう本』が過去と向き合うことが主なのに対して、
『人生を変えていく本』は今どうするかが主になっています。

どちらの本も、簡潔にまとめられた分かりやすい本です。

『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』の内容を、
大雑把に並べますと……

★自分と他者の境界について

・身体の境界、感情と意思の境界、責任の境界について

・健全な境界と健康な自分を育てていくためのヒント

★人とのコミュニケーションについて

・対等で率直な自己表現の練習（アサーティブ・トレーニング）

・自己表現のポイント

・健康で親密な関係について

★セルフケアについて

・各種ワーク

・ゴールの設定と回復のプロセス

……などとなっています。

それぞれの項目において、
ワークに取り組みながら読み進める形式です。

ワークの1つ1つが意味深いものになっていますので、
時間をかけてじっくり取り組んでみる価値があると思います。

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ここで、本書より「健康で親密な関係」とはどのような関係なのかが
書かれているところを引用します。

●私は私のままでOK　あなたはあなたのままでOK

どちらも相手をコントロールしようとしない。

どちらも相手のために犠牲にならない。

お互いの価値と、自由を認めあう。

 

●ともに過ごすことを楽しむ

一緒に過ごす時間や空間を、話しあって設定する。

その機会を、おたがいにできるかぎり大切にする。

おたがいにリラックスし、楽しむ。

 

●問題や責任を分かちあう

感じ方や考え方の違いを認めあう。

すれ違いやトラブルが起きたら、オープンに話しあう。

おたがいが自分の責任を果たし、共同の責任は分担する。

 

●成長する

親密な関係の中で、お互いが学び、成長する。

それぞれの人生の中で、別々に学んでいくことを認めあう。

それにともなって、二人の関係も成長していく。

●『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』
（アスク・ヒューマン・ケア/1997/P66-67）より引用

相手が自分と違う意見を持っていても、
相手が自分の願いを叶えてくれなかったとしても、
敵認定したり、相手を責めたり、見捨てられたと感じたりしない。

お互いに相手を尊重しながら、違った意見でも交し合える。

できないことはできないとはっきり言える。

嫌なことは嫌と言える。

そして言われた方も、相手を理解し受け容れることができる。

そのような関係、素敵だと思います。

お互いに相手を束縛することなく、
それぞれが成長していけるという点も大事なことですね。

『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本』には、
そのような「健康で親密な関係」を作っていくための
ヒントやプロセスが解説されています。

人との距離感や境界線が分からない、コミュニケーションの方法が分からない、
見捨てられるのが怖い、健康で親密な関係が作れるようになりたい。

そういった方にオススメの本です。

『アダルト・チャイルドが自分と向きあう本』（リンクは前回の記事）
と合わせて読まれると、より理解を深められると思います。

 

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今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！