最近、『人生を変える一番シンプルな方法』（旧版）
という本を読みました。

この本は、否定的な感情を手放すための
「セドナメソッド」という技法について
解説されている本です。

 

●私が持っている旧版（Amazon）

 

●2014年2月に出版されたばかりの新版（Amazon）

今日は、本書で解説されている
セドナメソッドの基本形を簡単に紹介します。

手順は以下の通りです。

【1】ある事柄（出来事）に焦点を当てたときに
出てくる感情をすべて感じてみます。

【2】下記のように、自分の心に問いかけます。
（最初の質問は【1】に相当します）

「今、何を感じていますか？」
↓
「その感情を認めることはできますか？」 ⇒ 「はい」/ 「いいえ」
「それを手放せますか？」 ⇒ 「はい」/ 「いいえ」
↓
「手放しますか？」 ⇒ 「はい」/「いいえ」
↓
「いつ？」 ⇒ 「今」

●ヘイル・ドゥオスキン著『人生を変える一番シンプルな方法』
（主婦の友社/2008/P40）より引用※旧版

【3】その感情から
自由になったと感じられるまで【1】【2】を繰り返します。

基本形は、たったこれだけです。

これを何度も繰り返し、習慣とすることにより
どんどん心が軽くなっていきます。

最初は「そんなバカな？」と思われる方も多いかもしれませんし、
やってみてもしっくりこない方も多いかもしれませんが、
私としては、使える技法だと感じました。

なお、『人生を変える一番シンプルな方法』には
基本形だけではなくて、
様々な悩みに対応できる応用形の数々が解説されていますので
とても参考になりますよ。

新版は、私が読んだ旧版に比べて
より理解しやすい構成に改訂されているようです。

（セドナメソッドそのものは同じ）

今回『人生を変える一番シンプルな方法』を読んで、
セドナメソッドを実践してみて気付いたのは、
「感情を感じてみる」「そこにあることを認め、問いかけてみる」
といった部分がフォーカシングと共通しているということです。

フォーカシングと組み合わせて
アレンジすることもできると思います。

また、呼吸法やクォンタムタッチ（ヒーリングの一種）と
組み合わせても面白そうだと思いました。

いいものを作って
自分のセッションのバリエーションの一つに
加えようと思います。

 

●新版（楽天ブックス）

 
今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！