今日は、岡田尊司先生の新書『ストレスと適応障害』の紹介と
読んだ感想などを書いていきます。

ストレスに対する日々の心がけについても
書いていきますね。

 

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この本は、ストレスと適応障害をテーマに、幅広く、
愛着スタイル、発達課題、パーソナリティの問題との関連までを
取り上げた本です。

自己確認できるテストも充実しており、
第5章「あなたの適応力をチェックする」（P140～157）全体が、
メンタルの強さを測ることのできるテストとなっています。

ご自分のメンタルの強さが一体どのくらいのものなのか
知りたい人にとっては良いツールになりますよ。

テストの一問ごとに、岡田先生の解説がしっかり載っているので
とても参考になります。

ここで、本書の中から、日々の心がけについて
ヒントを得られた部分を引用します。

容量オーバー型の適応障害やうつを予防するうえで、一つ大事なことは、情報入力を少しでも減らす努力をすることである。

脳が容量オーバーを起こしているうえに、遅くまでテレビやネットをしてしまっては、ますます情報負荷が過剰になって、容量オーバーを悪化させてしまう。

ネット依存の人にうつが起きやすいのも、その要因の一つとして容量オーバーに拍車がかかるためと考えられる。

●岡田尊司著『ストレスと適応障害』（幻冬舎新書/2013/P182）より引用

なるほど。確かにそうかも。

私も、仕事の締切に追われたり、読書、勉強、ブログ投稿などで
いっぱいいっぱいになることも多いのですが、
そんなときは、ネットサーフィンで気分転換をしていました。

しかし、それは正に、情報負荷の上乗せ。

気分転換をしているつもりでも、実は脳の容量オーバーを
さらに悪化させていたのですね。

それでは脳を休めることにはならないですね。

これからは、5～10分間ほど目を閉じて、何も考えずに
ぼ～っとする時間を、設けようと思います。

あれもこれもといっぱいいっぱいになっておられる方、
たくさんいらっしゃると思います。

容量オーバーを悪化させる前に、
目を閉じてぼ～っとする時間、ぜひ設けてみてください(^-^)

 

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今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！