今日は、私が使っている「ダイエットの強い味方」2点の紹介と、
ダイエットの経過報告をしたいと思います。

（報告については、個人的な内容になります）

ダイエットにも実に様々な方法があって
考え方も色々なのですが、私の考え方はこうです。

「ただ食事を制限することによって、体重を減らす」

※この方法は、リバウンドします。

ではなくて……

「食事の内容を調整しながら、筋肉も付ける。
それによって基礎代謝を上げて体重を減らす」

※こうすると、リバウンドしない体を作りながら
ダイエットできます。

食事については、こんな風（リンクは過去記事）に
調整しています。

そして、「筋肉を付ける」の部分の取り組みですが、
以下の商品を活用しています。

①ローイングチューブ

腹筋に程よく負荷をかけることができます。

身長175～176cmの私はそのまま使っていますが、
チューブの部分を1回結ぶことによって
長さを短く調整して使うこともできるようです。

値段が安いのが嬉しいポイントです。

②エアロバー

↑端部

↑中央の持ち手部

長さ約1m23cmのバーです。

中央の持ち手部を両手で握り、
振ってしならせることによって
各部の筋肉に負荷をかけます。

体の前に立てた形で持って左右に振ると、
腹筋の中（？）まで心地よく負荷がかかります。

この商品も、お手軽価格が嬉しいポイントです。

その他、素振り用竹刀（リンクは過去記事）を使って
スクワット素振りをしたり、
器具を使わずに体を動かしたりしています。

本当はジムにも行ったほうがいいとは思いますが、
部屋の中でもそれなりのことはできます。

とりあえず、この形で続けていきます。

さて、ダイエットの経過報告ですが……

5月28日に立てた目標68kgに対して、
今日の体重は68.7kg（体脂肪率17.7％、体内年齢37才）でした。

ほとんど達成できています。

5月28日の時点で、74kgありましたので
約1ヶ月で5.3kg減らすことができました。

お腹の出具合については、
出ている範囲が上の方から徐々に狭くなってきています。

その代わりに腹筋が育ちつつあります。

腹筋（および体脂肪率）についてはまだまだですので、
これからも育てていきます。

※目標達成のために新しい習慣を付けたい場合、
潜在意識を味方に付けるとスムーズに実現しやすくなります。

※その部分、私の専門の一つなので、
いずれ何らかの形でサポートなどを
提供する日がくるかもしれません。

以上、ダイエットの経過報告でした。

極めて個人的な内容にもかかわらず、
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！