あるがまま
カウンセリング&セラピー S-Breeze
(不安症専門☆愛知・岐阜・三重)

グループセラピー

【あるがままグループセラピー】

あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座!

緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。

不安障害の克服にグッと近づける、価値のある体験をしていただいています。
自宅や緊張場面などで行える、各種スキルも身につきます。

(「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています)

※次回の募集日は未定です。
※開催場所は、名古屋市内またはJR尾張一宮駅周辺を予定しています。

参加者様の声
グループセラピーのプログラム一覧

室内で気軽に運動を ~ダイエットの経過報告

今日は、私が使っている「ダイエットの強い味方」2点の紹介と、
ダイエットの経過報告をしたいと思います。

(報告については、個人的な内容になります)

 

ダイエットにも実に様々な方法があって
考え方も色々なのですが、私の考え方はこうです。

 

「ただ食事を制限することによって、体重を減らす」

※この方法は、リバウンドします。

ではなくて……

 

「食事の内容を調整しながら、筋肉も付ける。
それによって基礎代謝を上げて体重を減らす」

※こうすると、リバウンドしない体を作りながら
ダイエットできます。

 

食事については、こんな風(リンクは過去記事)に
調整しています。

そして、「筋肉を付ける」の部分の取り組みですが、
以下の商品を活用しています。

 

①ローイングチューブ

140630-2

 

腹筋に程よく負荷をかけることができます。

身長175~176cmの私はそのまま使っていますが、
チューブの部分を1回結ぶことによって
長さを短く調整して使うこともできるようです。

値段が安いのが嬉しいポイントです。

 

②エアロバー

140630-3
↑端部

140630-5
↑中央の持ち手部

 

長さ約1m23cmのバーです。

中央の持ち手部を両手で握り、
振ってしならせることによって
各部の筋肉に負荷をかけます。

体の前に立てた形で持って左右に振ると、
腹筋の中(?)まで心地よく負荷がかかります。

この商品も、お手軽価格が嬉しいポイントです。

 

その他、素振り用竹刀(リンクは過去記事)を使って
スクワット素振りをしたり、
器具を使わずに体を動かしたりしています。

本当はジムにも行ったほうがいいとは思いますが、
部屋の中でもそれなりのことはできます。

とりあえず、この形で続けていきます。

 

さて、ダイエットの経過報告ですが……

5月28日に立てた目標68kgに対して、
今日の体重は68.7kg(体脂肪率17.7%、体内年齢37才)でした。

 

140630-1

 

ほとんど達成できています。

5月28日の時点で、74kgありましたので
約1ヶ月で5.3kg減らすことができました。

 

お腹の出具合については、
出ている範囲が上の方から徐々に狭くなってきています。

その代わりに腹筋が育ちつつあります。

腹筋(および体脂肪率)についてはまだまだですので、
これからも育てていきます。

 

※目標達成のために新しい習慣を付けたい場合、
潜在意識を味方に付けるとスムーズに実現しやすくなります。

※その部分、私の専門の一つなので、
いずれ何らかの形でサポートなどを
提供する日がくるかもしれません。

 

以上、ダイエットの経過報告でした。

極めて個人的な内容にもかかわらず、
ここまで読んでくださり、ありがとうございました!

 

今日も、ありがとうございます!

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように!

個人セッション 愛知
   

あなたのひと押し、励みになります。いつもありがとうございます!