今日は、ダイエットの強い味方「タジン鍋」の紹介と
私のダイエットの経過報告をしたいと思います。

（一部、個人的すぎる内容になっています）

ダイエットをするようになって、
自宅で手軽に温野菜を作りたいと思うようになりました。

いろいろ探して見つけたのが、コレです。

タジン鍋です。

↓私の購入したのはコレ（1～2人用）

↓ご家庭用はコレ

タジン鍋は、中で蒸気が循環することによって
わずかな水分のみで蒸し焼きできる鍋です。

油は必要ありません。

白菜などの水を含んだ野菜を入れる場合は
水さえ不要です。

※野菜を水洗いしたときに付いた水は入ります。

※材料によっては、水やオリーブ油を少々追加します。

タジン鍋があれば、夕食（ダイエット食）の準備が簡単です。

野菜や肉を切って鍋に並べ、フタをして火にかけるだけです。

※リンクの商品はIHも対応しています。

野菜や肉をたくさん入れた場合は、中火～弱火で12～13分。

シュウマイの場合は、中火～弱火で3～4分。

それだけ待てば、料理が完成します。

油を使わないので、食べた後に洗うのも楽チンです。

↓最近作ったものです。

ちなみに、夕食時はご飯を食べていません。

※素人判断なので、適切かどうかは不明

植物性＆動物性のたんぱく質を摂ることは心がけています。

ただ食べる量を減らすことによって体重を減らすのではなくて、
脂肪を減らしながらも筋肉量は増やす。

※筋肉を増やすためには、たんぱく質が必要

そうすることによって、
基礎代謝を上げるということを狙っています。

夕食時にご飯は食べていませんが、
その代わりに昼食時には
ご飯も含めてお腹いっぱい食べています。

↓標準的な昼食メニュー

朝食は、糖分少なめのシリアルに、
脂肪分ゼロのヨーグルトをかけて食べています。

朝食、昼食、夕食に加えて
夜の発泡酒（糖質ゼロ）+おつまみ（野菜サラダや枝豆、ノンオイルツナ缶など）
も飲んで食べています。

ダイエット中といえども結構食べていますので、
そんなに辛くはありません。

（ただし、コロッケとカツとポテチが恋しいです。　笑）

ここまで、タジン鍋とダイエット中の食生活について
紹介してきました。

ここからは、ダイエットの経過報告をします。

【5月28日】　体重74kg　（スーパー銭湯にて測定）

↓（10日後）

【6月7日】　体重72.35kg、体脂肪率19.3％、体内年齢39才

↓（10日後）

【6月17日（今日）】　体重70.7kg、体脂肪率18.4％、体内年齢38才

無理しすぎずに、ぼちぼちと
体重を減らしていっております。

お腹（腹筋）は、まだ割れていません。（笑）

時間をかけながら、ゆっくり着実に
体を作っていこうと思います。

個人的な内容にもかかわらず、
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。(^-^)

今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！