今日は午後から、
日本産業カウンセラー協会主催の
実践フォーカシング講座（3回目）に参加してきました。

前回（2回目）から56日ぶりということもあって、
みぞおちの辺りに「どきどき君」がいる状態で参加しました。

（前回もだったかな？　笑）

全員が順番に
「今感じていること」や「前回以降に起こった心の動き」などを
発言・シェアーする時間が終わった後は、

2人1組になって、インタラクティブ（双方向）な
応答の練習をしました。

具体的には、
「出身地は？」「お母さんの名前は？」といった質問を
以下の2パターン行い、
感じたことなどをペアになった方やグループ内でシェアしました。

①質問者が質問 → 返答者がすぐ返答

②質問者が質問 → 返答者が10秒待ってから返答

①の場合はスムーズにテンポ良く
「質問 → 応答」の流れを繰り返すことができ、
また、返答者役のときも質問にのみ集中することができ、
違和感がありませんでした。

それに対して、②の場合は、返答者役のとき、
時計で10秒カウントすることに気をとられてそわそわしたり、
「10秒ピッタリに答えなければいけない」と変に力んだりして
質問・回答に集中することができませんでした。

このときの感じ方は人それぞれなのですが、
私の場合は、「もう少し力を抜いてもいいんじゃないかな」と
自分で思いました。

その後、
「山や木々を眺めるようにして（自分が）座っているイラスト」
の描かれた用紙が配られました。

自分は公園内のベンチに座っていて、
正面（公園の反対側）にもベンチが3脚見えます。

そのイラストの中に、
「今、どんなことが気になっているか」
（プラスのことも、マイナスのことも）
を表現するものを、しっくりくる場所に配置します。

（クレヨン、色鉛筆などで描きます）

表現方法は、好きな色、形、マーク（文字も可）などを使って
自分の中にあるものとピッタリな、
なるべくしっくりくるような形で表現します。

私は、自分の心の中を以下のように表現しました。

※細かい部分は省略

★自分の正面に見えるベンチには、
「不安定」な感じ（グレー色）を配置

★公園内には、「目標達成の難しさ」（グレー色）と、
「揺らぐ自信」（グレー色）を配置

★同じく公園内に、
「日々のステップ（小さな前進）」（＝前向きな感じ）（黄色）と、
「エネルギーUP」（＝前向きな感じ）（黄色）を配置
（躍動している）

★公園の向こうの緑の木々の間に、
「目標」「夢」「友」（すべて黄色）を配置
（そこから広がる波紋が、私にエネルギーを供給している）

★空には、「何とかなるさー！」（オレンジ色）を配置
（全体を包み込んでいる）

それぞれが用紙の中に
「今、どんなことが気になっているか」を描いた後は、
3人1組になり、描画を使ってのライブ・セッションを行いました。

3人の内訳は、
「語り手（フォーカサー）」「聴き手（リスナー）」「観察者」です。

私は、絵を描いている間には、
その絵全体のイメージや自分の体感覚（フェルト・センス）に
ピッタリくる言葉が見付けられませんでした。

その状態でライブ・セッションに臨んだわけですが、
語り手（フォーカサー）役のときに
私の絵を見ながら私の感覚を聴いてくださった
聴き手（リスナー）役の方が、大きなヒントをくださいました。

「私、この絵を見ていると
A-1さん（私）が觔斗雲（きんとうん）に乗ってるように見える」

「觔斗雲！」

「觔斗雲」という言葉が出てきたときに、
それを自分の中に落とし込んで味わってみると……

「乗りこなせていない觔斗雲」
という言葉が、自分の中から出てきました。

「乗りこなせていない觔斗雲」

ああ、何だかしっくりくる……（笑）

「觔斗雲」という言葉からは、私の場合、
冒険のイメージが連想されます。

そして今、正に乗りこなそうと試行錯誤しているところです。

考えてみると、私の中にある「不安定」「揺らぐ自信」の部分は、
そのほとんどが自分で選択したこと（目標を目指すこと）
に起因しています。

自ら飛び込んだ「不確定な領域」。

スモール・ステップ（小さな達成）の積み重ねで
少しずつ実現に近づいていっている……。

つまり、自分は「冒険」しているんだ。

そのことを、思い出させてくれました。

「不安定」「目標達成の難しさ」「揺らぐ自信」
だけを見ると、何だか難しそうな未来が待っているような
印象を受けますが、

「自分は觔斗雲に乗った冒険者なんだ！」
と思うことで、不安定ささえ楽しめる気持ちが
よみがえってきました。

今までもこの感覚で、
心の病や1度目の個人事業の失敗、大きな借金、その他仕事の問題など
全て乗り越えてきたじゃないか。

自分の持ち味を活かしながら頑張っていこうという力が
みなぎってきました。

（やったるぜ！ ← シンプルな私　笑）

今回も、とても楽しくて、学び多き時間でした。

講師や参加者の皆様、ありがとうございました！

（ここまで長文を読んでくださって、ありがとうございます）

今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！