あるがまま
カウンセリング&セラピー S-Breeze
(不安症専門☆愛知・岐阜・三重)

グループセラピー

【あるがままグループセラピー】

あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座!

緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。

不安障害の克服にグッと近づける、価値のある体験をしていただいています。
自宅や緊張場面などで行える、各種スキルも身につきます。

(「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています)

※次回の募集日は未定です。
※開催場所は、名古屋市内またはJR尾張一宮駅周辺を予定しています。

参加者様の声
グループセラピーのプログラム一覧

体重の人生最大値更新 ~中年太りの根本原因

昨日、スーパー銭湯で体重計に乗ったところ
私にとっては衝撃的な数字が表示されてしまいました。

体重の人生最大値更新です。(lll ̄□ ̄)

 

元々ここ15年以上は体重の変動がほとんど無くて
67~68kg (身長は175~176cm)で
安定していたはずなのですが……。

 

昨日表示された数字は、
74kgでした!

何とこの1~2ヶ間月(?)で
+6kg

 

ひえええ~!

確かに見るからにお腹がポッコリしてきていますが、
まさか6kgも増えているなんて思ってなかったです。

 

今、3kgのダンベルを手に持っていますが、
私のお腹には、このダンベル2個分の重りが
搭載されてしまったのですね!

3kgでも結構重く感じるのに!

 

実は先々週、ズボンを買おうとお店に行って試着してみたのですが
元々がサイズ79のところを
82にサイズアップしてもお腹が収まりきらず
結局買わずに帰ってきたということがありました。

 

それ以上大きなサイズのズボンを買うよりは、
まずお腹を凹ませるべきだと思ったのです。

(持っているズボンの中には不思議とはけるものもあるので
当分は大丈夫です)

 

そもそも何でこんなに急激にお腹が育ってしまったのかというと、
「深夜の串カツ&コロッケ&発泡酒」が
習慣になってしまったためだと思われます。

 

今までは多めに食べても、あまり太らなかったのに……。

何故だ!?

 

筋肉の量は、マメに運動をしている人でも、加齢にともなって減少していきます。

この筋肉の量の減少が「中年太り」の根本原因なのです。

では、筋肉が減るとどうなるか—。

その分、細くなるのではありません。

減った筋肉は、その分、脂肪に置き換わります。

●満尾正著『40代からの「太らない体」のつくり方』
(三笠書房/2014/P14)より引用

 

●楽天ブックス

 

ひえええ~!

筋肉よ!脂肪に置き換わらないでおくれ!

筋肉よ!カムバーック!

……そこで始めたのが、これです。

 

●素振り竹刀(木製)両手用フリセンマグナム(楽天)

 

部屋の中で、素振りをしまくっています。

(剣道をやっているわけじゃないのに、なぜこれなんだ。笑)

 

長さが持ち手込みで72cm程度なので、
狭くて天井の低い部屋の中でも
思う存分に素振りができます。

重さは1kg強で、ちょうどいい感じです。

 

これを使って、ノーマル素振り、
腹筋を使った素振り、スクワットをしながらの素振りなど
いくつかのバリエーションで素振りしまくっています。

筋肉よ~!育て~!育て~!

お腹よ~!凹め~!凹め~!

 

目標は、元々の数値である
体重68kg、サイズ79!

もちろん、深夜の串カツ&コロッケはやめて
野菜または枝豆または豆腐に変えました!

(いや、夕食後は食べるなよ……笑)

 

とにかく必ず、目標達成します。

栄養がお腹ではなくて、髪の毛に回ればいいのになぁ……。

 

今日も、ありがとうございます!

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように!

個人セッション 愛知
   

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