水島広子先生の本
『対人関係療法でなおす うつ病』を読みました。

本書は、うつ病の治療を題材にしながら、
対人関係療法について詳しく解説された本です。

同シリーズ（対人関係療法でなおす ○○○）の他の本よりも
対人関係療法についての記述は多いです。

 

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対人関係療法では、
以下の4つの問題領域の中の
1つか2つに焦点を当てて取り組んでいきます。

 

★悲哀
重要な人の死を十分に悲しめていない。

★役割をめぐる不一致
重要な人との不一致（相手への期待と実際のずれ）

★役割の変化
生活上の変化にうまく適応できていない。

★対人関係の欠如
上の3つのいずれにも当てはまらない。（＝親しい関係がない）

 

『対人関係療法でなおす うつ病』には、
上の4つの問題領域において、
それぞれどのような考え方で取り組んでいけばいいのかが
解説されています。

 

その中の「役割をめぐる不一致」という
問題領域に関するテーマ、

『「ずれ」を広げてしまうコミュニケーション』を
ここで紹介します。

 

●「ずれ」を広げてしまうコミュニケーション

言葉を使わないコミュニケーション

間接的なコミュニケーション

自分の言いたいことは伝わっているという思い込み

相手の言いたいことはわかっているという思い込み

沈黙

●水島広子著『対人関係療法でなおす うつ病』
（創元社/2009/P94-96）より項目のみ抜粋・引用

 

★不満があるのに、相手に言葉で伝えずに
ため息をついたり睨んだりする。
（言葉を使わないコミュニケーション）

★直接的な言い方をせずに、
嫌みを言ったり回りくどい言い方をする。
（間接的なコミュニケーション）

★「分かっているはずなのに、どうして……」
（自分の言いたいことは伝わっているという思い込み）

★「私はあの人に嫌われている……」
（相手の言いたいことは分かっているという思い込み）

★怒りや不快を表現せずに、
コミュニケーションを打ち切ってしまう。
（沈黙）

 

いずれも、相手との「ずれ」を広げてしまう
コミュニケーションです。

 

「あの人は、全然分かってくれない……」
などと思わざるを得ない状況にいる場合でも、

もしかすると、
自分の方から相手にうまく伝えていないことが
「分かってくれない」原因である場合もあります。

 

全然理解してくれないと思っていた相手が、

「支えたい気持ちはあるけれど、
伝えてくれないからどうしていいか分からない」

と、悩んでいるケースもあると思います。

 

どちらが悪いということではなくて、
お互いの「ずれ」の問題ですね。

※ということは、「ずれ」を埋めていくための取り組みをしていけば、
関係が改善される可能性が大いにあるということです。

 

本記事で書いた「ずれ」の問題は、
「うつ病」や「対人関係療法」とは関係しない
日常の人間関係においても起こりうることですね。

私自身も気をつけていこうと思いました。

 

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今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！