あるがまま
カウンセリング&セラピー S-Breeze
(不安症専門☆愛知・岐阜・三重)

グループセラピー

【あるがままグループセラピー】

あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座!

緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。

不安障害の克服にグッと近づける、価値のある体験をしていただいています。
自宅や緊張場面などで行える、各種スキルも身につきます。

(「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています)

※次回の募集日は未定です。
※開催場所は、名古屋市内またはJR尾張一宮駅周辺を予定しています。

参加者様の声
グループセラピーのプログラム一覧

人生初の一人カラオケで、エネルギーを補給しました

ここ数日間、私の胸の辺りが
切ない感じ(フェルトセンス)に包まれていました。

そのため、今日起きてから
その切なさがそこにあることを認め、受け入れ、
寄り添い、感じることにしました。

 

「そこにいるんだね」

「うん、うん、切ないんだね」

※フォーカシングのプロセスです。

 

切なさが、じわじわっと自分の中に溶け込んで
小さくなっていくのを感じた後、
「何かいつもと違うことをしよう!」と思いました。

 

ちょうど今日は仕事の予定が無い日。

以前から、いつかトライしようと思っていた
人生初の一人カラオケに行くことにしました。

※カウンセラーには、
自分の中にある未解決な感情がカウンセリングに影響しないように、
常に気を配り、ある程度自分を満たしておく必要があります。
(プライベートにおいて)

 

私は20代の頃は、毎週のようにカラオケに行っていたのですが、
この15年くらいでは合計5回しか行っていません。

前回、カラオケの採点機能を使ったのは20年以上前のことなので、
今回久し振りに採点機能を使ってみて、その進化に驚きました!

※今回の採点機能は「DAM 精密採点DX」です。

 

昔は多少音を外しても、
何となくそれっぽく歌うだけで98点とか99点とか出ていたのですが、
今の機械は厳しいですね!

少しでも音を外すとばれてしまいますし、
伸ばしが足りなくてもばれてしまいます!

ひえぇぇぇぇ!

 

今日の私の最高点は、
四捨五入して88点(実際は87.888点)でした。

何とか90点に到達しようと頑張りましたが、
今の私には無理でした。

 

karaoke150120-1

karaoke150120-2

 

今日歌った曲と点数は……

・卒業写真(ユーミン)88点
・もう1つの土曜日(浜田省吾)87点
・雨の街を(ユーミン)87点
・初恋(村下孝蔵)86点
・カンナ8号線(ユーミン)86点
・ルージュ(中島みゆき)86点
・雨の物語(イルカ)86点
・もしもピアノが弾けたなら(西田敏行)86点
・ベルベット・イースター(ユーミン)85点
・22才の別れ(風)85点
・ほうせんか(中島みゆき)84点
・神田川(かぐや姫)84点
・すずめ(増田恵子)84点
・エピローグ(チャゲ&飛鳥)84点
・Close to you(カーペンターズ)84点
・Hotel California(イーグルス)83点
・Yesterday(ビートルズ)83点
・傾斜(中島みゆき)80点
・狼になりたい(中島みゆき)78点
・A happy new year(ユーミン)74点
・Automatic(宇多田ヒカル)74点
・ラズベリードリーム(レベッカ)72点

他にも、採点機能が対応していない曲を何曲か。

 

古い曲ばかりですね。(笑)

私は最近の曲を知らないのです。

古い曲の中に、採点機能の対応していない曲が
多かったのは残念でした。

 

それにしても、歌いまくりました!

初めの予定では、2~3時間くらいで飽きるだろうと思っていましたが
5時間以上歌っても、まだまだいける感じでした。

声も出なくなるだろうと思っていましたが、
逆にもっと出るようになってきました。

 

あっという間の5時間(以上)。

まるで、タイムスリップしたみたい。(笑)

「やっぱり私はカラオケが好きなんだなぁ」
ということが分かりました。

 

カラオケは、気分転換やストレス発散になりますし、
声を出すことで喉のチャクラ(第5チャクラ)を活性化し
エネルギーの流れを良くすることにもつながります。

 

最近調子が出ないカラオケ好きの方は、
カラオケに行って発散してきてみてはいかがでしょうか?

(初一人カラオケを行ったばかりの私が言うのも何ですが……)

 

私も時々行って、思う存分歌ってこようと思います。

私の次回の目標は「89点達成!」です。

 

今回分かった私の課題は、音を外さないようにすることと、
長く伸ばしたときの不安定さを改善すること。

発声練習から始めたいと思います。

(時々やっているヤギの鳴き声の練習(笑)に、付け加えようと思います)

 

今日も、ありがとうございます!

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように!

個人セッション 愛知
   

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