親がアルコール依存症であるなどの
機能不全家族で育てられて、

大人になっても心の傷を抱え続けて生きている
AC（アダルト・チルドレン）。

ACという言葉で一括りにしてしまうと
一人一人の違いがぼやけてしまいますが、

実際には、100人いれば100通りのストーリーがあります。

 

●Amazon

今日、紹介するクラウディア・ブラック先生の本
『もちきれない荷物をかかえたあなたへ』には、

過食症のAC、拒食症のAC、過食嘔吐のAC、
アルコール依存症のAC、薬物依存症のAC、
性的虐待を受けたACなど

11人分の事例と、ACに関する解説がまとめられています。

本書は、ACであることを自認されている方にとっては
共感できる内容を見つけたり、
AC克服への取り組み方のヒントを得たりできる本です。

また、カウンセラー（セラピスト）にとっては、
ACに対する理解を深められる本でもあります。

巻末に、

★ACの特徴リスト

★摂食障害のチェックリスト
（拒食症・過食症・過食嘔吐の可能性確認）

★アルコール依存症のチェックリスト
（進行度の確認）

……などが付いていることも、
自己理解を深める助けになると思います。

私は本書を読みながら、
私自身が社会不安障害（SAD）で悩んでいた頃（10年ほど前）に
抱えていた感情や傾向を、いくつか見つけることができました。

例えば、この箇所。

私たちは、人の意見に従わずに自分の意見を通すと後ろめたさを感じる。

●クラウディア・ブラック著『もちきれない荷物をかかえたあなたへ』
（アスク・ヒューマン・ケア/1998/P208）より引用

昔は自分の意見を通したあとに、

「また言い過ぎてしまったかなぁ……」
「自分は何も言わないほうがいいのかもなぁ……」

などと、よく凹んでいました。

自分の評価を他人にゆだねている部分が多々あったので
自分の存在や言動に、自信が持てなかったのだと思います。

ちなみに、SADや心の中にあった辛さを克服した今では、
嫌なことは嫌と凹むことなく言えますし、
他人からの評価に振り回されることも、あまりありません。

（他人からの評価は無視するのではなく、
それを聞いて落ち込むのでもなく、参考にしています）

基本的には、自分の意見を通すというよりも
相手の意見もしっかり聞いて、

「お互いにとって納得できるアイデアを、一緒に創っていきましょう」
というスタンスで生きています。

ときには自分の発言が原因で
若干凹むことがあったとしても、

それは自分自身を振り返るチャンスであって、
改善すべきことを改善していけばいいと思っています。

※カウンセリングに関しては、
普段の私よりも注意深く反省しています。

凹むことも、もちろんあります。

（以上、SAD克服Before-Afterの体験談でした）

 

●楽天ブックス ※表紙のデザインが異なっています。（旧の写真です）

話は変わりますが、
各種不安障害でお悩みの方には、

恐れや怒り、悲しみ、無力感、自己否定などの
「もちきれないほどの荷物」を抱えた方が
とても多いということを実感しています。

私としては、お一人お一人に合わせた形・寄り添った形で
しっかり対応できるカウンセラー（セラピスト）で
ありたいと考えてます。

今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！