今日は、『DVD版　私らしさよ、こんにちは』
を紹介します。

このDVDは、中島美鈴先生による
「5日間の集団認知行動療法」の
模擬セッションが収録されたものです。

※収録時間は、1時間54分
※参加者4名、リーダー（進行役）1名、コリーダー（サポート）1名

 

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以前紹介した認知行動療法のワークブック
『私らしさよ、こんにちは』（リンクは過去記事）も
本DVDには付属していますので、
ワークブックを参照しながらDVDを観ることができます。

（取り組みやすいワークブックです）

 

DVDに収録されている5日間分のステップは
以下の通りです。

ステップ1：自分を大切にできない考え方（コラム式認知再構成法）

ステップ2：自分を大切にできないのはなぜ？（心理テストと損得分析）

ステップ3：悪循環から抜け出すには（自動指向の反論探し）

ステップ4：自分を受け入れる（ひらきなおりテクニック）

ステップ5：いざ！変身！（行動に移す秘訣と振り返り）

 

付属のワークブックを活用しながら、
どのようにして集団認知行動療法（集団CBT）を
進めていくのかを教えてくれます。

参加者に分かりやすく伝える方法など
通常のCBTのセッションの参考にもなる内容です。

 

このDVDを観て、私が印象的に感じたのは
中島先生の優しそうな雰囲気です。

リーダーが穏やかなので、グループ全体にも
穏やかな安心できる雰囲気が流れています。

私も、こういう雰囲気が出せたらいいなと思いました。

 

例えば私もそうなのですが、聴き手（カウンセラー）から
上から目線の評価・分析的な姿勢、
決め付けや価値観押し付けの姿勢、
操作しようとする姿勢、
自己満足のための材料に使われそうな雰囲気
……などが感じられると、こちらも構えてしまい
安心して自分の考えや気持ちを表現しにくくなります。

そして、聴いて欲しい気持ちが一気に無くなります。

 

この部分、私自身もカウンセラーとして
本当に気をつけていきたいテーマです。

プログラムの内容はもちろん大事ですが、
それ以上に雰囲気（態度・姿勢）が大事。

 

『DVD版　私らしさよ、こんにちは』は、
そのことをあらためて教えてくれました。

何度も繰り返し観て、
いいところをしっかり吸収したいと思います。

 

今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！