あるがまま
カウンセリング&セラピー S-Breeze
(不安症専門☆愛知・岐阜・三重)

グループセラピー

【あるがままグループセラピー】

あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座!

緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。

不安障害の克服にグッと近づける、価値のある体験をしていただいています。
自宅や緊張場面などで行える、各種スキルも身につきます。

(「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています)

※次回の募集日は未定です。
※開催場所は、名古屋市内またはJR尾張一宮駅周辺を予定しています。

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人生を変えるトラウマ解放エクササイズ ~体の震えを利用したエクササイズ

今日は、最近読んだ
人生を変えるトラウマ解放エクササイズ
という本について書いていきます。

 


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この本には、トラウマ発生のメカニズムと多数の具体例が
詳しく解説されています。

私はこの本を読むまでは、タイトルや表紙のイメージから
スピリチュアル系の本かなと思っていたのですが、

実際は、精神医学に基づいた本であり、
予想以上に参考になりました。

 

この本で面白いのは、
トラウマを解放する手段として、
体の震えを利用している点です。

具体的には、ストレッチのようなエクササイズを
プログラム通りに行うことによって
筋肉に負荷をかけていき、体の震えを誘発させます。

そして、その震えによって、
トラウマで収縮した筋肉を緩めて、
心身に蓄積されたトラウマやストレスを解放していきます。

 

私も実際にやってみました。

最初は誰にでもできるような
簡単なエクササイズから始めます。

ところが、段々きつい姿勢に!

 

運動不足の私にとってはかなり辛かったので、
私はその部分を、若干省略しました。

それでも狙い通りに、
脚を中心に震えを誘発させることができ、
しばらく震えを味わいました。

 

やってみた感想としては、
トラウマが解放された実感がなかったというか
そもそもトラウマに心が支配された状態ではないので、
効果は分かりにくかったです。

それでも、震えによって解放するという考え方には
納得できる部分も多々あります。

ひょっとすると私が感じている以上にいいものであるかもしれない
という可能性は感じました。

 

このエクササイズは、
もともと継続してやっていくのが基本なので、
1回だけやってみて効果の有無を判断できるものでは
ないのかもしれません。

(最初の1ヶ月は1日おきに行い、その後は週2回行うのが基本です)

 

この方法自体は、
世界中で素晴らしい効果を上げているそうで、
現在トラウマやストレスなどでお悩みの方には、
試してみる価値はあると思います。

私としては、あくまで無理をしない範囲で
行っていただきたいと思いました。

そして、現在(心の症状で)治療中の方には、
自己判断でこの方法のみに切り替えずに、
あくまで補助として試していただきたいなと思いました。

 

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今日も、ありがとうございます!

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように!

個人セッション 愛知
   

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