今日は、ヒックス夫妻（エイブラハム）の引き寄せの本、
『実践　引き寄せの法則』を紹介します。

※副題は、「感情に従って”幸せの川”を下ろう」です。

 

引き寄せの法則と認知療法の共通点に着目しながら
書いていきます。

 

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『実践　引き寄せの法則』には、
引き寄せの法則という観点から見た
「感情」についてが主に書かれています。

 

より幸せになれる方向につながる自然な流れ。

その流れに抵抗せずにうまく乗るためには
感情を上手にコントロールすることが必要。

 

具体的には、
「自分の気持ちが楽になる考え方を心がける」
のがよいということです。

 

本書には、33もの事例において
「流れに逆らっている考え方」を「流れに乗っている考え方」に
変えていくプロセスが解説されています。

例えば、「恋人に捨てられました」という事例では、
少しずつ前向きな思考を探そうという過程において……

 

「わたしはショックを受けて落ち込んでいる。どうしていいかわからない」

「こんなことが起こるなんて、信じられない。彼こそ運命の人だと思っていたのに」

（P308）

※無力感に飲み込まれた状態（ここからスタート）

↓

「こんな目にあうのはもうたくさん。二度とこんな経験をするものか」

「わたしがこんな目にあっていいはずがない」

（P308）

※少なくとも、ベッドから出る気になれる思考

↓

「今度のことは決して後悔はしていない」

「彼との関係のおかげで、自分がどういう人間で、何を求めているのかがいっそうはっきりした」

（P309）

※受け入れることができつつある思考。前向きになってきた。

↓

「実は一人になってせいせいした面もある」

「この経験のおかげで、今度はもっといいことが起こるに違いない」

（P310）

※より前向きになることができる思考。だんだん明るい気持ちに。

 

●引用文は全てエスター・ヒックス、ジュリー・ヒックス著
『実践　引き寄せの法則　感情に従って”幸せの川”を下ろう』
（SBクリエイティブ/2008）より引用

 

……という風に、
本書には考え方を変えていったプロセスが書かれています。

読んで思ったのですが、
このプロセスは正に、認知療法（認知再構成法）そのものですよね。

※認知再構成法については → こちら参照（過去の記事）

 

上に引用した事例でも、
思考、行動、感情、身体反応の悪循環（認知療法の基本モデル）
を促す自動思考を、適応的な思考になるように
段階的に修正していることが見て取れます。

 

確かに、「思考が変わると感情が変わり、現実も変わる」
という点では、引き寄せの法則も認知療法も共通していますね。

これは、認知療法が心の病の治療法としてだけではなくて
目標達成をするためのスキルとしても活用できる
ということを示していると思います。

（認知療法に取り組まれている方へ。そのスキルは将来にも役立ちますよ！）

 

『実践　引き寄せの法則』には、
上で引用したような思考を変えていくプロセスが
260ページに渡り、33事例も載っています。

引き寄せの法則を学ぶための定番の一冊ではありますが、
認知療法の反証や適応的思考を見つけるための
参考書としても使える本です。

引き寄せの法則が好きな方だけではなく
認知療法の反証や適応的思考を見つけるのが
苦手な方にもお勧めします。

 

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今日も、ありがとうございます！

皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！